Page 41 - Revista Más Universidad
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Por
L.A. Jesús Alfonso / M.T.F. Gloria Alba / Dra. Leticia
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Serrano Camacho Luna Sánchez Arizbeth Ramírez c
perjudicial para la población, Primer paso: reconocerlo. Ser
independiente a la edad, al afectar su consciente y admitir que te afecta.
concentración, estudio, trabajo, etc. La Frase como: “Lo puedo dejar cuando
sintomatología es semejante a las quiera” dista de la realidad. Se
emociones producidas por adicciones, recomienda el Smartphone
como tabaco, alcohol, marihuana, Compulsion Test desarrollado por el
fármacos, entre otras. Dr. David Greenfield (2024).
El cerebro cuenta con un sistema de Segundo paso: “desintoxicación”. De
recompensas, libera un acuerdo con la Dra. Anna Lembke en
neurotransmisor llamado dopamina, 2021 “Un mes es el tiempo mínimo que
generado al recibir estímulos durante lleva para reconfigurar el sistema de
el aprendizaje, la motivación y el recompensas del cerebro”. La primera
placer; perjudicial, por cierto, en las semana es crítica, habrá dificultad
adicciones. No entiende el bien o el relativa a la concentración, ansiedad,
mal este mensajero químico. Al buscar problemas con el sueño y malestares
gratificación, como pueden ser las físicos. En la segunda, comienza el
redes sociales, recibimos picos altos: proceso liberador de los síntomas. Se
placer instantáneo. Reza el viejo estará más cerca para cumplir el
refrán, “lo que sube baja”, y esto último objetivo en la tercera y el alivio
suele ser pernicioso. Inconsciente, renovador, en la cuarta. Superar una
buscas esos picos elevados, sentir adicción hasta este punto, es fácil,
satisfacción permanente, en búsqueda difícil, no recaer.
constante de gratificación.
Concluimos pues que la adicción nace
Hay mejores formas de producir en general, por la ansiedad y la
dopamina, lenta y controlada: leer o soledad, por lo cual, la última
estudiar. Sin embargo, nuestros recomendación para combatirlas,
niveles de concentración se han visto sería, reemplazar actividades que las
afectados por la invasión a nuestro causan, por otras que te sean más
diario vivir: durante la comida, el satisfactorias.
estudio, incluso, en el tocador. Sueles
pasar horas frente a la pantalla del Bibliografía:
teléfono, te vuelves espectador de Lembke, A. (2021). Dopamine nation:
videos cortos. Finding balance in the age of
indulgence (p.76).
Consejos y estrategias contra las
adicciones: Greenfield, D. (2024). Smartphone
Compulsion Test. The Center for
Internet & Technology Addiction.
https://virtual-addiction.com/smartphone-
compulsion-test/
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a
Departamento de Inglés, Coordinación de Tutorías, Química Área: Nanotecnología, 32
c
Biotecnología y Ambiental, Universidad Tecnológica de Coahuila.
